Скандинавская ходьба

С приходом скандинавским ходом

С октября 2018 г. при храме свт. Филарета Московского г. Москвы в Зеленограде начались занятия по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба — это вид кинезитерапии, при котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Другое название — финская ходьба.

Немного истории

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в условиях сложного рельефа. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Само название «финская или скандинавская ходьба» появилось примерно около 1940 года, когда профессиональные лыжники Финляндии, стремившиеся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается Маури Рэпо и Марко Кантанева. Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом спорта, и какие палки для этого нужны.

В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы. Термин «Nordic Walking» создан и стал известен благодаря маркетингу Exel Oyj в 1999.

В конце 1997 года газета организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. В проект вложено 50 000 марок, все места заняты. К концу 1998 обучено около 2000 преподавателей-наставников, начинается бум, перехлестнувшийся в другие страны.

Согласно исследованию 2004 года, сделанному Suomen Gallup и спортивным обществом Suomen Latu, в Финляндии было 760 000 занимающихся ходьбой с палками.

Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.

В 1988 в США издание Exerstrider представило палки для ходьбы и описало технику ходьбы. У этого вида мало общего с современной ходьбой с палками: палки очень тяжёлые и напоминают треккинговые палки с простым ремнём для руки (позже и без ремня). Пришедшие из разных видов спорта (лыжи и альпинизм), эти виды принципиально отличаются техникой, но из-за неверного перевода или его отсутствия их часто путают между собой.

Первые шаги

К Какая польза?

Есть ряд причин, по которым стоит задуматься о занятиях скандинавской ходьбой. Считайте!

— Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;

— Тренирует около 90 % всех мышц тела;

— Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба;

— Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник;

— Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой;

— Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;

— Помогает подниматься в гору;

— Улучшает чувство равновесия и координацию;

— Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;

— Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Как видите, достаточно преимуществ, чтобы заняться этим вполне прекрасным видом физической культуры.

 
Разминка перед занятием

  Место встречи изменить нельзя

Каждые вторник и субботу в 12:00 возле храма свт. Филарета Московского г. Москвы в Зеленограде приходят люди разных возрастных категорий вместе с палками для скандинавской ходьбы. После молитвы они во главе с Марком Краснощековым выходят с территории храма, чтобы начать свой маршрут оздоровления. На занятия приходят люди с разной подготовкой и Марк Краснощеков с удовольствием помогает новичкам начать их путь — путь к здоровой жизни. Вы сами можете убедиться в этом если придёте на занятия по скандинавской ходьбе каждые вторник и субботу в 12:00 возле храма свт. Филарета Московского г. Москвы в Зеленограде. Ждём Вас с любовью!

Марк Краснощеков инструктирует очередного «новичка»

Каллиграфия для взрослых

Дорогие братья и сестры!

Очень рада, что ряды «каллиграфов» пополняются с каждым разом новыми учащимися! Наш дружный коллектив увеличился вдвое! Поздравляю!

Сегодня состоялось второе занятие по каллиграфии для взрослых. Мы повторили палочки, крючки, отвалы и петельки и начали писать буквы из этих элементов.

Для начала мы рисовали узоры на листочках в клеточку, развивая и пробуждая глазомер, внимательность и четкость линий, а потом уже перешли к написанию букв и слов.

К концу урока у нас получились образцовые странички с буквой д, окаймленные узором из дуг и завитков. Для тренировки руки, правильного нажима на перо, мы сегодня рисовали каллиграфический рисунок «расческа» или «щетка». Тонкие линии пером, обычно трудно дающиеся детям, получились легко и красиво!

Занятие прошло в теплой, дружеской обстановке, все остались довольны результатом!

С нетерпением жду новых встреч!

С любовью, ваша Наталья Евгеньевна Я.

 

#доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола

Воскресный киноклуб — озвучка мультфильма!

Дорогие братья и сестры!

Завтра состоится очередной киноклуб!
Это будет практическим занятием по озвучке мультфильма!!!

Дети и взрослые смогут записать свои голоса и различные шумы под готовую анимацию и узнают как это делается в профессиональных киностудиях.
Ребятам это может помочь в будущей профессии.

Ведущий киноклуба — композитор и звукорежиссер, работающий на проектах Союзмультфильм, ВГИК.

Категория 0+

📌Начало в 14:30. Лекционный зал N1.

Ждем Вас с любовью!

Приглашаем на семейный праздник — 4 ноября

Дорогие братья и сестры!
4 ноября,в воскресенье,после поздней Божественной Литургии приглашаем всех на семейный праздник и в путешествие в наш “Город мастеров”. Для взрослых и деток будет сразу несколько увлекательных мастер классов. А так же можно будет узнать о деятельности приюта для домашних животних Ника. С 8ми утра для вас будет работать благотворительная ярмарка. Вновь будет продаваться крем-мед.

Ждем вас с любовью!

 

Занятие по флористике

Совсем скоро у нас с вами второе занятие и настало время написать, что же вас ждёт.

Наше занятие мы начнём со знакомства с основами композиции во флористике. Это очень важная тема , достаточно объемная, и мы потихонечку будем в неё погружаться. Ну а продолжим мы практической частью . Вас ждёт работа со стафажем, его практическое применение и возможности. Будем учиться заполнять оазис разными видами зелени , соблюдая пропорции и оставаясь верными своему первоначальному замыслу.

Жду вас всех с любовью!🙏🙏🙏

🗓Воскресенье, 16:00.

Записывайтесь, пожалуйста заранее!

Виктория Ногина.

#доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола

Ящик для пожертвований на содержание воскресной школы

Дорогие братья и сестры!

В лекционном зале N1 установлен ящик для пожертвований на содержание воскресной школы, зарплаты педагогам.

Вы можете внести свою посильную лепту.

Спаси Господи!

#доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола

Бесплатная юридическая консультация

Дорогие братья и сестры!

Еженедельно, по субботам в лекционном зале N1 сразу после Всенощного бдения, у Вас есть уникальная возможность бесплатно получить юридическую консультацию по любому вопросу! Встречи с юристом построены по схеме: лекция-консультация, ответы на вопросы.

Таких встреч уже было две. Хотелось бы кратко рассказать о чём шла речь.

На первой встрече были разьяснены вопросы прав и обязанностей в правовом государстве, что такое норма и закон, как выстраиваются правовые отношения между гражданином и государством, между гражданами. Освещены нормы семейного и гражданского права.

Дана информация о новых законодательных актах, регулирующих обязанности воинской службы для призывников и альтернативной службы в РФ; рассмотрены правовые механизмы решения конкретных ситуаций с учетом компетенции законодательных, исполнительных , судебных органов на территории Зел АО.

Вторая встреча была посвящена разбору (рассмотрению) конкретной ситуации сложившейся между членами семьи по вопросам пользования муниципальным имуществом.

Ждём Вас на следующей субботней встрече по теме: Владение, пользование и распоряжение личным и муниципальным (государственным, ведомственным) имуществом.

Ведущая: Ольга Алексеевна Гузеева.

#доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола #доброхрам

Занятия по математике

Дорогие братья и сестры!

Приглашаем Ваших детей на занятия по математике.

Повысить уровень знаний, подготовиться к экзаменам детям поможет педагог с 43 летним стажем!

Ждём на занятиях по субботам, согласно расписанию!

Храни Вас Господи!

#доброхрам #доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола

Подготовка к школе 5-ти летние дети

Подготовка к школе. Группа пятилеток.

Сегодня, 30 октября, прошло 3 занятие с дошкольниками. Изучали значок для звука У. Оказалось, что нас окружает столько слов, начинающих на этот звук: и учебник, и учитель, и сами детки-ученики. Вспомнили и улитку, и улицу, и улей… Прочитали первые слова: ум, ау, уа и самое дорогое слово для каждого человека- мама!

На уроке письма снова учились находить пересечение клеточек, ставить точки, рисовать вертикальные и горизонтальные линии. В конце нарисовали каллиграфический рисунок — уточку. Все старались, работали с удовольствием и в конце урока получили цветные наклеечки-оценки!

Очень жду своих маленьких учеников на занятия в пятницу, в 17 часов в Лекционном зале.

С любовью, ваша Наталья Евгеньевна Я.

 

 

#РКШ #Русскаяклассическаяшкола #ркш_Зеленоград #доброхрам #доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола

Каллиграфия для взрослых

В субботу, 27 октября, состоялось первое занятие по каллиграфии для взрослых. Вспомнив детство, учились рисовать палочки с нажимом, плавные крючки, овалы, петельки…

Главная особенность письма пером — это нажим на перо, когда ведем вниз, и тонкая, «волосная» линия при письме вверх. Ученики собрались старательные, внимательные и очень заинтересованные!

С большим интересом мы писали такие знакомые, но в тоже время совсем новые буквы. Получилось очень красиво!

 

В следующую субботу планируем продолжить наши занятия и приглашаем всех желающих присоединиться к каллиграфическому творчеству! Занятия проходят по субботам с 18 часов до 19 часов в лекционном зале №1.

Очень жду новых встреч и новых учеников!

#ркш_Зеленоград ! #доброхрам #доброхрамновостиприхода #доброхрам_воскреснаяшкола #РКШ #РусскаяКлассическаяШкола